Програма тренировок

kad65 · 05.10.2010

Програма тренировок

Напишите ,пожалуйста,мне программу тренировок с двумя гантелями по 5 кг

sem77 · 05.10.2010

kad65 сказав(ла):
Напишите ,пожалуйста,мне программу тренировок с двумя гантелями по 5 кг

тебе для каких мышц? Для больших или для маленьких?

xCTACUKx · 05.10.2010

sem77 сказав(ла):
тебе для каких мышц? Для больших или для маленьких?

кстати правильный вопрос... :клас:

ещё бы уточнить сколько повторений для каких мышц надо... :rolleyes:

kad65 · 05.10.2010

sem77 сказав(ла):
тебе для каких мышц? Для больших или для маленьких?

мне для бицепса , трицепса, грудака, плеч и трапеции подкачать

Жлобик сказав(ла):
вероятно начинать надо с тех, из которых начинается мозг

если нет нечего толкового по теме то не надо умничать!

P.S. с мозгами все отлично....

sem77 · 05.10.2010

xCTACUKx сказав(ла):
кстати правильный вопрос... ещё бы уточнить сколько повторений для каких мышц надо...

Да уже обсуждали. Все как обычно - много для маленьких, мало для большеньких.

xCTACUKx · 05.10.2010

sem77 сказав(ла):
Да уже обсуждали. Все как обычно - много для маленьких, мало для большеньких.

не, ну это для набора мышечных мышц.... а для просушенной сушки надо наоборот!

Rembo_Jones_jr · 05.10.2010

я сегодня писал программу тренировок с гирями по 4 кг, а нобелевскую премию по физике дали за открытие графена, которым я начал заниматься в 2008, случайно экстраполировал программу тренировок на 6 кг штангу и уверовав в себя на выходе из лаборатории увидел своего ученика и заплакал кот сидящий рядом.

kad65 · 05.10.2010

Все такие умные , а написать програму тренировок с ДВУМЯ ГАНТЕЛЯМИ ПО 5 КГ не можете. Мне нужна програма для набора масы , что в какой день выполнять и т.д. И не надо писать всякие тяги СО ШТАНГАМИ!!!!!!! У МЕНЯ ДВЕ гантели ПО 5 КГ!!!!!! Кто в этом деле знаток прошу написать программу,пожалуйста.....

sem77 · 05.10.2010

гантели разборные?
А то не получится маленькими весами закачивать большие мышцы после маленьких. Хотя можно и наоборот

Rembo_Jones_jr · 05.10.2010

умный это Андрей Гейм-он получил гнобелевскую а шас и нобелевскую, а мы токо пытаемся

kad65 · 05.10.2010

гантели розборные . sem77 Что Вы мне посоветуете ?(в смысле программы тренировок)

Rulaf · 05.10.2010

дедд, это ты? :ги:

kad65 · 05.10.2010

Rulaf нет я некакой не дед.есть что по теме?

sem77 · 06.10.2010

kad65 сказав(ла):
гантели розборные .

тогда отжимайся от пола. если получится то лучше с реверсом

xCTACUKx · 06.10.2010

sem77 сказав(ла):
тогда отжимайся от пола. если получится то лучше с реверсом

можно при отжиманиях примотать скотчем гантелю к ноге и во время отжиманий ещё и ногу сгибать в колене.... задняя поверхность бедра отлично прокачается! :клас:

kad65 · 06.10.2010

КАК ЄТО ОТЖИМАТСЯ С рЕВЕРСОМ?И КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЮТ ОТЖИМАНИЯ ? И СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ПО СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ?

E.Nigma · 06.10.2010

Уже терли сто раз эту тему. Для маленьких мышц нужно разбирать гантели по пирамиде - сверху вниз. Для больших мышц - наоборот - набирать до 5 кг по возрастающей по 500 грамм на каждый подход. И обязательно правильное питание, Леветон и т.д.

Хитман · 06.10.2010

Смотри, берешь две стопки книг,(одинаковые), ставишь шире чем ширина плеч, и отжимаешься, цель коснуться пола грудью.
Делать 4 подхода по максимуму!

kad65 · 06.10.2010

Хитман сказав(ла):
Смотри, берешь две стопки книг,(одинаковые), ставишь шире чем ширина плеч, и отжимаешься, цель коснуться пола грудью.
Делать 4 подхода по максимуму![/QUOT

и что я так смогу прокачать?

Хитман · 06.10.2010

Грудь, с спину.
Или же ставишь опять одну книжку, правое рукой на книгу, левой на по, сгибаешь руки, потом прыжко левой рукой становишься на книжку а правой на пол.
прокачаешь взрывную силу и координацию.