Польза скакалки

Польза скакалки

Скакалка — это необходимый атрибут тренировки, который развивает выносливость и укрепляет сердечнососудистую систему.
Прыжки со скакалкой сжигают подкожный жир; улучшают координацию движений; тренирует взрывную силу и т.д.
Десять минут работы со скакалкой равноценны тридцати минутам бега.
Недаром не существует ни одного боксера, который бы не использовал в своих тренировках боксерскую скакалку, т.к. она тренирует взрывную силу.
Все боксеры придают значимую роль прыжкам со скакалкой, этим невозможно пренебречь. Скакалка присутствует в «рационе» тренировок каждого боксера, и первые мировые знаменитости понимали толк в столь простом и эффективном упражнении.
Кроме всего, скакалка - самый дешевый тренажер.
Поделитесь своим опытом использования скакалки!

5 подходов по 2 минуты каждую трешу стабильно

А еще скаклкой больно бьют по мягким местам))

Согласен с вами

Как и в любой методике есть свои противопоказания. Высокоударные тренировки отрицательно влияют на опорнодвигательный аппарат, следовательно людям имеющим проблемы с позвоночником, суставами, стоит исключать такие нагрузки.

Heleн сказав(ла):

Польза скакалки

Натисніть, щоб розгорнути...

могу сказать одно -польза от нее есть!!!

еще про пользу,у меня в детстве было неопущение яичек(не знаю как правильно называется),уже хотели операцию делать,а потом папа(он офицером был) отдал меня на секцию и там приходилось много прыгать на скакалке,и вот сначала одно яичко опустилось а потом и второе заняло свое,назначенное матушкой природой ,место...вот она,волшебная целительная сила простой скакалочки ....

Михельсон КК сказав(ла):

еще про пользу,у меня в детстве было неопущение яичек(не знаю как правильно называется),уже хотели операцию делать,а потом папа(он офицером был) отдал меня на секцию и там приходилось много прыгать на скакалке,и вот сначала одно яичко опустилось а потом и второе заняло свое,назначенное матушкой природой ,место...вот она,волшебная целительная сила простой скакалочки ....

Натисніть, щоб розгорнути...

а если яички нормальные, то после скакалки они еще ниже опустятся?

xCTACUKx сказав(ла):

а если яички нормальные, то после скакалки они еще ниже опустятся?

Натисніть, щоб розгорнути...

это ,однако ,ХЗ,требуется длительный эксперимент....нормальность очень условное понятие...

еще ,знаю,чувак один вешал на свой хоботок маленькую гирьку от весов,сначала 100 гр,а потом все больше и больше ,в итоге дошел до 500 грамм,и тоже на скакалочке прыгал,хвастал что вроде увеличился...может прибрехал ,конечно...

а можно испытывать на себе большие нагрузки если есть незначительные проблеммы с сердцем?

Главное, чтобы с суставами и костями проблем не было. Да и вообще, скакалка требует систематического похода. А так - дешево и сердито, главное - не перегружать себя за один раз, а всю планируемую нагрузку вводить постепенно.

Систематический подход очень важен, но для повышения интенсивности тренировок лучше использовать скоростные скакалки. Обороты набирает намного быстрее.

10 минут прыжков на скакалке заменяют 30 минут бега, так что очень крутая вещь, можно заниматься не выходя из дома.

Alexandrpro сказав(ла):

а можно испытывать на себе большие нагрузки если есть незначительные проблеммы с сердцем?

Натисніть, щоб розгорнути...

скакалка это кардил нагрузка и поэтому все на личное усмотрение, но вообще то можно, если осторожно