Статус:
Offline
Реєстрація: 05.02.2008
Повідом.: 148
Реєстрація: 05.02.2008
Повідом.: 148
Вопрос по бегу
Сразу извиняюсь если тема - боян.
Такое дело: записались со знакомой в спорт зал чтобы бегать. Чисто для поддержания тонуса так сказать. Тренерше до нас дела нет, она постоянно занята теми, кто работает "на результат".
В связи с этим имеются вопросы к почтенной публике. С чего правильно начинать занятие? Разминка наверное какая-то должна иметь место, или это не обязательно? Какова должна быть динамика, нагрузка? Какие дополнительные упражнения посоветуете? (мы люди совершенно не спортивные: 31 и 21 год. я имею избыт. вес в 75кг при росте 170см) ...или где это можно прочесть?
Заранее благодарен!
Сразу извиняюсь если тема - боян.
Такое дело: записались со знакомой в спорт зал чтобы бегать. Чисто для поддержания тонуса так сказать. Тренерше до нас дела нет, она постоянно занята теми, кто работает "на результат".
В связи с этим имеются вопросы к почтенной публике. С чего правильно начинать занятие? Разминка наверное какая-то должна иметь место, или это не обязательно? Какова должна быть динамика, нагрузка? Какие дополнительные упражнения посоветуете? (мы люди совершенно не спортивные: 31 и 21 год. я имею избыт. вес в 75кг при росте 170см) ...или где это можно прочесть?
Заранее благодарен!