Харьков Форум
  Харьков Форум > Хобби > Спорт

Старый 1.12.2010, 21:54   #1
ZAN2

 
Регистрация: 3.12.2008
Адрес: как и все
Сообщений: 283
 
По умолчанию Можно ли совмещать эти упражнения?

Народ, такой вопрос:
Можно ли совмещать такие упражнения в одной тренеровке:

1. подтягивание на турнике 5 подходов
2. отжимание на брусьях 5 потходов
3 . подъем гири вверх 4 подхода.

Вроде разные группы мышц задействованы, хотя брусья и гиря в один день задействован трицепс.
Какие из этих можно совмещать а кикие нет, и почему?
Прошу не флудить, и не подкалывать, не все люди во всем разбираются.
Спасибо!
ПС. Занимаюсь для себя.


    Вверх
Старый 1.12.2010, 21:57   #2
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
в кроссфите вообще много че совмещают и прогрессируют на зависть другим


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 1.12.2010, 22:03   #3
ZAN2

 
Регистрация: 3.12.2008
Адрес: как и все
Сообщений: 283
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rembo_Jones_jr
в кроссфите вообще много че совмещают и прогрессируют на зависть другим
Вот ты умеешь ответить так что вообще ничего не понятно (
(без обид)


    Вверх
Старый 1.12.2010, 22:10   #4
Kao Loy


 
 
Регистрация: 22.12.2006
Адрес: Gracie Barra
Сообщений: 1,830
 
По умолчанию
а вы попробуйте погуглить что такое кроссфит, принципы построения тренировок в кроссифите. думаю найдете для себя много интересной и полезной инфы. в том числе и по интересующему вас вопросу.


__________________
боишься - не делай. сделал - не бойся.
стоишь без дела - разомни голень (с) тайская народная мудрость
все разрешено (с) бразильская народная забава
    Вверх
Старый 1.12.2010, 22:20   #5
projectus

 
Регистрация: 21.02.2010
Сообщений: 85
 
По умолчанию
можно!
Это всего лишь три упражнения
Вы ведь не профи, который два раза в день да каждый день качаетесь, чтобы думать о сочитании упражнений на различные группы мышц.

Три упражнения через день да питание и будет вам результат


    Вверх
Старый 1.12.2010, 22:29   #6
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Kao Loy
а вы попробуйте погуглить что такое кроссфит, принципы построения тренировок в кроссифите. думаю найдете для себя много интересной и полезной инфы. в том числе и по интересующему вас вопросу.
ваще то ктото и тему делал тут на ХФ


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 1.12.2010, 22:45   #7
Perere

 
 
Регистрация: 21.05.2008
Адрес: kharkiv
Сообщений: 159
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от ZAN2
2. отжимание на брусьях 5 потходов
3 . подъем гири вверх 4 подхода.
Не знаю на сколько правда но слышал от бодибилдеров что эти два упражнения вредны для здоровья. Подьем гири срывает поясницу, а брусья сильно стирают суставы. Не знаю на сколько правда но брусья реально дают эффект. Главное когда делаешь программу делать ее постоянно а не недельку а дальше влом.


__________________
Капоэйра. тел. 063 778 62 64, 099 313 69 17
    Вверх
Старый 1.12.2010, 23:03   #8
ZAN2

 
Регистрация: 3.12.2008
Адрес: как и все
Сообщений: 283
 
По умолчанию
Спасибо всем


    Вверх
Старый 2.12.2010, 08:56   #9
krabo

 
 
Регистрация: 1.12.2010
Сообщений: 400
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Perere
Не знаю на сколько правда но слышал от бодибилдеров что эти два упражнения вредны для здоровья. Подьем гири срывает поясницу, а брусья сильно стирают суставы. Не знаю на сколько правда но брусья реально дают эффект. Главное когда делаешь программу делать ее постоянно а не недельку а дальше влом.
если подумать, то все упражнения вредны для здоровья гораздо полезнее повалятся перед телеком с ежедневной бутылочкой пивка


    Вверх
Старый 2.12.2010, 09:55   #10
mad_horse


 
 
Регистрация: 29.11.2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 3,819
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Perere
Не знаю на сколько правда но слышал от бодибилдеров что эти два упражнения вредны для здоровья. Подьем гири срывает поясницу, а брусья сильно стирают суставы. Не знаю на сколько правда но брусья реально дают эффект. Главное когда делаешь программу делать ее постоянно а не недельку а дальше влом.
Пойду выброшу гирю


__________________
Я предал идеалы джедаев. Темная сторона Силы соблазнила меня.
    Вверх
Старый 2.12.2010, 09:58   #11
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от krabo
если подумать, то все упражнения вредны для здоровья гораздо полезнее повалятся перед телеком с ежедневной бутылочкой пивка
Креведко,я надеюсь пиво белковое и безалкагольное как в германии?
а по телеку последний двд Катлера?


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 2.12.2010, 13:00   #12
novag


 
 
Регистрация: 7.05.2008
Адрес: Харьков
Сообщений: 10,960
(095) 579-49-56
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от mad_horse
Пойду выброшу гирю
Да ссылка на коммерческий сайт это реклама. Новые правила, что подпись это объявление


    Вверх
Старый 3.12.2010, 14:36   #13
tchkchk

 
Регистрация: 17.11.2010
Сообщений: 10
 
По умолчанию
Их хорошо чередовать с упражнениями на растяжку рук. Сначала делаешь упражнения на растяжку по 5-10 наклонов (в даном случае сгибов), а затес 10 секунд статичного растяжения. Эффективность вырастет в разы.


    Вверх
Старый 3.12.2010, 16:28   #14
krabo

 
 
Регистрация: 1.12.2010
Сообщений: 400
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от tchkchk
Их хорошо чередовать с упражнениями на растяжку рук. Сначала делаешь упражнения на растяжку по 5-10 наклонов (в даном случае сгибов), а затес 10 секунд статичного растяжения. Эффективность вырастет в разы.
эффективность чего?


    Вверх

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Харьков Форум > Хобби > Спорт

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 09:48.


Харьков Форум Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.