• Лови промокод з яким знижка 50 грн - promo50grn

Тренируюсь давно а мышцы болят,почему.

калории не совсем верная логика. так можно на 5 тыс. калорий наесться углеводов - белка в организм попадет немного, но калорий получите более чем достаточно
Совершенно с вами согласна, питание должно быть сбалансировано, естественно нельзя питаться только белками, углеводами или жирами, для правильного питания организма, необходимо употреблять все, но на белковые продукты должно преподать около 25-30% вашего рациона.
 
1. Лучше считать не количество белков, а калории в пище которую вы потребляете, простой человек должен получать 1,5-2тыс.кол., а спортсмен 4,5-5тис. Если вы хотите узнать конкретно о мясе, это примерно 200-250гр. в день
2. Мясо переваривается примерно 4-6часов (смотря как оно приготовлено), но естественно не стоит идти на тренировку с полным желудком
3.Затрудняюсь сказать сколько гр.,все зависит от интенсивности тренировок, нагрузки и регулярности.

1. количество калорий - это одно. необходимое количество белков - это другое. так вот спортсмену нужно 2,2-3 гр белка на кг веса в день.
2. в среднем - 7 часов.
3. количество белка, усваивающегося за один раз не имеет никакого отношения к интенсивности тренировок. в среднем это 30гр. больше - это уже на фарме.
а теперь когда у нас есть исходные данные, предлагаю рассмотреть вот какой момент. хочу посчитать сколько белка мне нужно в день. 100 х 2.2 = 220 гр. при этом именно из мяса могу получить максимум 60 гр. как быть с остальным? остальное приходит из того самого спортивного питания, которое вы и некоторые другие участники темы не рекомендуете.
весь разговор к тому, что люди со знаниями из модных журналов или вообще без таковых (что суть одно и то же) начинают раздавать советы новичкам. так и множатся глупости, передаваемые из уст в уста. и нет этому конца :(
 
Я считаю, что с МСМК (если вы спортсмен то знаете что это) спорить безполезно т.к. это проверено на себе
Добавлено через 1 минуту
примерно такое кол. мяса я и предлагала
 
Я считаю, что с МСМК (если вы спортсмен то знаете что это) спорить безполезно т.к. это проверено на себе
Добавлено через 1 минуту

примерно такое кол. мяса я и предлагала

веский аргумент :) не поверите - я сам МСМК. по пауэрлифтингу. а вы по какому виду?
это на мой центнер 220 гр надо. в человеку весом 80 - уже меньше.
 
Останнє редагування:
А я по тяжелой атлетике, так что можно сказать коллеги!
 
Таскаю железо в уже не первый год правда с перерывами.На каждой тренировке стараюсь выложиться по полной.Ну а наследуюший день мышцы болят как после первой тренировки и неуспевают востановиться а на тренировку идти надо.

а как же "No pain - no gain"(с)?:контракт: ;)
Добавлено через 4 минуты
Лучше считать не количество белков, а калории в пище которую вы потребляете
да, вообще-то, не лучше...
соотношение в-в в составе пищи - исключительно важный момент...
а общая сумма калорий - результат суммирования норм потребления того или иного в-ва в составе пищи.

можно ж и одним шоколадом свою дневную норму калорий набрать...ну а смысл? если мы говорим о наборе мышечной массы (а не просто массы, как таковой).
 
А я по тяжелой атлетике, так что можно сказать коллеги!

есть подозрение что мы можем быть знакомы...
проверьте ЛС
Добавлено через 38 секунд
да, вообще-то, не лучше...
соотношение в-в в составе пищи - исключительно важный момент...
а общая сумма калорий - результат суммирования норм потребления того или иного в-ва в составе пищи.

можно ж и одним шоколадом свою дневную норму калорий набрать...ну а смысл? если мы говорим о наборе мышечной массы (а не просто массы, как таковой).

:клас:
 
Народ, почитайте Стюарта МакРоберта "Думай 2". Не забивайте голову глупостями. Не поленитесь- сэкономите годы, а главное здоровье сохраните
 
Я считаю, что с МСМК (если вы спортсмен то знаете что это) спорить безполезно т.к. это проверено на себе
Добавлено через 1 минуту
примерно такое кол. мяса я и предлагала
Kao Loy пишет о кол-ве белка, а не о кол-ве мяса
В 100 гр. телятины содержится примерно 20 гр. белка, в 100 гр куриной грудки -21 гр. Для того чтобы добрать свою дневную норму по белку путем, как вы пишите, "здоровой пищей" ему нужно съедать ориентировочно 1 кг, 100 гр. мяса в день....
для МСМК не понимать разницу вещей, как то странно :confused:

тьфу ты, тема трехлетней давности :баран:
 
Назад
Зверху Знизу