Я после родов выдерживала жёсткую диету, дабы не раздражать ЖКТ малыша (а заодно скармливала таким образом все мои лишние жиры;-)). Итак, НЕЛЬЗЯ: яблоки, виноград (пучат), дыню (брожение), груши(крепят), сливы, буряк !!!(брожение, слабят), рис (крепит), бобовые(пучат), огурцы свежие (слабят), чай, кофе, шоколад (возбуждают),сельдерей (раздражает ЖКТ), лук, чеснок (меняют запах и вкус молока),соки, молоко (пучит). МОЖНО: пшено, гречка, макароны, овсянка, картошка(или вымачивать, меняя воду, или после закипания первую водуслить(кстати, в ней хорошо купать детку, т.к. крахмал снаружи снимает раздражение, а внутри мешает), банан (но добавит слизи), сыр, масло,чёрный хлеб, чернослив (немного, если у ребёнка нет поноса), зелень укропа, петрушки, вишня (немного), компот из сухофруктов, творог,кисломолочное.
Сейчас кормлю четвёртого ребёнка, так что результат "с диетой и без" сравнила неоднократо. Являюсь консультантом по ГВ, так что будут вопросы - пиши в личку: чем смогу - помогу.
Тебя жаба давит? 
