Силовой тренинг после 45-ти.

Диванный воин сказав(ла):
Поверьте: никогда вышеперечисленное не заменит приседаний со штангой.
Натисніть, щоб розгорнути...

В каком плане?:)
В плане построения объёмов ног?
На данный момент есть мнение профов бб что приседания можно делать далеко не всем.
И вобще по "базе" есть много ограничений, в том числе для новичков.
В зале есть парень лет 18 20. Рост 185, вес кг 58.
И он приседает:рл: и что-то наподобие становой делает. Зачем и сколько он выдержит до травмы?:незнаю:
 
epic-komp сказав(ла):
В каком плане?
Натисніть, щоб розгорнути...

Есть такое слово ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
Вы спортом занимаетесь ради того, чтобы сказать знакомым "Я хожу в спортзал!" или для реальных результатов?..
"Профи" тут при чём?..
Мы в теме говорим о самых обычных "мыколе-ване-валере", которые хотят, будучи в возрасте "под полтос", оченно достойно выглядеть.
Абсолютно разные категории.

epic-komp сказав(ла):
И вобще по "базе" есть много ограничений, в том числе для новичков.
Натисніть, щоб розгорнути...

Пардонте-с, а какие именно ограничения?..
Вы мне что-то новое открываете.

epic-komp сказав(ла):
В зале есть парень лет 18 20. Рост 185, вес кг 58.
И он приседает и что-то наподобие становой делает. Зачем и сколько он выдержит до травмы?
Натисніть, щоб розгорнути...

Он всё правильно делает.
Явный недостаток веса - около двух пудов.
Масса наращивается только базовыми упражнениями.
Если кто-то научит правильной технике, всё у парня замечательно будет.

epic-komp сказав(ла):
что-то наподобие становой делает
Натисніть, щоб розгорнути...

Есть много-много книжечек, обучающих КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ.
А ещё куча специализированных форумов.
А ещё куча выложенных на том же "ютубе" видосов.

"Ищите и обрящите", как говАривал товарищ Христос.

Дружище, я по "качалкам" шарился с ноября 91-го.
Народ был всякий.
Отмороженных хватало с лихвой.
Но ни один не отказал бы в просьбе научить, как правильно выполнять то или иное упражнение.
У вас "козлиный" клуб? - Тогда пардонте-с.
Ничем не могу помочь.
 
Диванный воин сказав(ла):
Есть такое слово ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
Вы спортом занимаетесь ради того, чтобы сказать знакомым "Я хожу в спортзал!" или для реальных результатов?..
"Профи" тут при чём?..
Мы в теме говорим о самых обычных "мыколе-ване-валере", которые хотят, будучи в возрасте "под полтос", оченно достойно выглядеть.
Абсолютно разные категории.
Пардонте-с, а какие именно ограничения?..
Вы мне что-то новое открываете.
Он всё правильно делает.
Явный недостаток веса - около двух пудов.
Масса наращивается только базовыми упражнениями.
Если кто-то научит правильной технике, всё у парня замечательно будет.
Есть много-много книжечек, обучающих КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ.
А ещё куча специализированных форумов.
А ещё куча выложенных на том же "ютубе" видосов.
"Ищите и обрящите", как говАривал товарищ Христос.

Дружище, я по "качалкам" шарился с ноября 91-го.
Народ был всякий.
Отмороженных хватало с лихвой.
Но ни один не отказал бы в просьбе научить, как правильно выполнять то или иное упражнение.
У вас "козлиный" клуб? - Тогда пардонте-с.
Ничем не могу помочь.
Натисніть, щоб розгорнути...

Я в зале с 92 примерно, может с 90..:збентежений: в 12 лет первый раз попал.
Ограничения по приседам - колени, позвоночник , например. По становой - на Ютубе полгода минимум занятий рекомендуют до становой, а если на "про" не выходить, так и вобще его не делать.
Да всему его научат. Может быть.
Он же не один ходит, занимаются, что-то подсказывают - да мы смотрели-знаем-занимались- просто перерыв был...
Таких только травмы учат.
И если есть не будет, то ни фига не нарастет, перетрен только получит.
плавал я уже, когда в зал идёшь голодным или после булок... :рл:
 
epic-komp сказав(ла):
Ограничения по приседам - колени, позвоночник , например.
Натисніть, щоб розгорнути...

Если проблемы по коленям или позвоночнику - гакк-машина тоже не панацея.
От слова СОВСЕМ.

epic-komp сказав(ла):
И если есть не будет, то ни фига не нарастет, перетрен только получит.
Натисніть, щоб розгорнути...

Мы обсуждаем прописные истины. :)
 
Диванный воин сказав(ла):
99,9% косячите с техникой.
При правильном выполнении низ спины вааще не уродуется.

Нарабатывайте технику с мизерным весом ("олимпийского" с замками, без блинов, хватит за глаза).
Натисніть, щоб розгорнути...
Правильно не правильно, но если резко увеличить вес или поднимать вес из согнутого состояния выпрямлением спины, то травма гарантирована, по опыту
хош не хош придется усиливать поясницу и позвоночник.
не понимаю, как штангисты до 3 сотен и выше толкают
 
luk. сказав(ла):
если резко увеличить вес или поднимать вес из согнутого состояния выпрямлением спины, то травма гарантирована
Натисніть, щоб розгорнути...

Пардонте-с, а что есть "резко увеличить вес"?..
Подходит мальчик, ранее тянувший не более 80 кил к штанге весом в полтора центнера и благополучно срывает себе спину.
Так это не штанга виновата, а @банутый мальчик.

"Тормозам - скрипучая жизнь!" (С)
 
Диванный воин сказав(ла):
Пардонте-с, а что есть "резко увеличить вес"?..
Подходит мальчик, ранее тянувший не более 80 кил к штанге весом в полтора центнера и благополучно срывает себе спину.
Так это не штанга виновата, а @банутый мальчик.

"Тормозам - скрипучая жизнь!" (С)
Натисніть, щоб розгорнути...

Судя по посту там отсутствие техники ко всему - что значит выпрямлением спины поднимать вес?
 
F350 сказав(ла):
гіперекстензія
Натисніть, щоб розгорнути...

luk. сказав(ла):
расшифруйте
Натисніть, щоб розгорнути...

Как-то так... :D

b986e17a464fb25c.gif
 
Диванный воин сказав(ла):
Пардонте-с, а что есть "резко увеличить вес"?..
Подходит мальчик, ранее тянувший не более 80 кил к штанге весом в полтора центнера и благополучно срывает себе спину.
Так это не штанга виновата, а @банутый мальчик.

"Тормозам - скрипучая жизнь!" (С)
Натисніть, щоб розгорнути...
имеется ввиду увеличить свыше обычных используемых нагрузок и выше средней скорости роста нагрузок.
даже при идеально прямом нагружении спины, при превышении нагрузки высока вероятность травмы
а в случае если нагрузка на не прямую спину, то травма неизбежна и с половинными нагрузками
 
всего раз в неделю смог очень сильно укрепить шею, а занимаясь с поясницей значительно больше, существенных результатов пока не добился
 
Занимаюсь пока дома.
Вчера поделал выпады - сегодня жесть просто ощущения:)
И плечи по табате делал :клас:
Стараюсь заниматься 4 раза в неделю, шагов не меньше 10000, пока карантин- надо пользоваться моментом.
 
epic-komp сказав(ла):
Занимаюсь пока дома.
Натисніть, щоб розгорнути...

Вчера сиськи мял и радовался, что не зажлобился потратить два года на создание домашнего спортзала.

Стойки со страховкой, регулируемая скамья, "олимпийский" гриф и блины.
В общем, всё, что надо для жизни. :D
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу