Обнять того, кого любишь: кота, сына. Выговориться и выплакаться, разрешить себе то, что обычно нельзя, или попытаться уснуть, пусть даже на полчаса, потом легче будет. Это то, что мне помогает.
Ещё можно нарисовать образ этой врачихи и покидать в неё дротики или что есть, пусть даже комки бумаги.