кушать нежирное мясо: курица, кролик , индейка, нежирная говядина ( редко).
И каши, рис редко.
Исключить: сладкое , фрукты ( либо соблюдать норму фруктозы 50 г в день), копчености , колбасы и все приготовленное не нами:)
газировка , мучное ( можно кусок хлеба с отрубями за один прием пищи) ...