Нещодавний вміст від ypa

Если начал недавно, то не спеши, ходи по несколько часов в день пару месяцев. Критерий оценки нагрузки-ноги не должны сильно ныть или уставать. Время пройдет-будешь летать, что в ударах,что в перемещениях. А для выносливости бегай,также понемногу увеличивая вес. Эффективнее.Опыт пользования- 4 года.