Нещодавний вміст від вреднюка

помогите и мне похудеть.после гормонов набрала вес.но немного 8 кг как сбросить?

нужна помощь. подскажите знающие люди и спортсмены как мне лучше поступить?хочу похудеть.лучше сначала побегать поутрам и сбросить вес,а потом в трен зал или сразу в трен зал?там я смогу согнать вес?или сразу начну мышцы накачивать?