Прежде всего вы должны понимать, что главный залог похудения - это правильное питание. Правильное питания для сброса веса это дробное питание (раз 5 в день), потребление меньше калорий чем вам необходимо в день, правильные пропорции потребления жиров, белков и углеводов, и конечно же 2-3 литра...