что такое просто тренажерка?
занять себя в зале можно и на 4 часа, виден ли при этом результат?
разминка это подготовка, растяжка это растяжка. тренировка это то, ради чего ты пришла - основное. здесь я сразу не поняла, что ты и это имела в виду под тренировкой, кода сказала, что занимаешься 2...