ТС, хавай питательную пищу и ходи на стадион через день по вечеркам, только не позже 20-00.
Тренируйся на брусьях и турнике. И будет тебе счастье!
Насчет объема без силы, а зачем оно надо?:))) разве что для виду, а когда до дела дойдет, с тебя больше смеяться будут чем с худого и не...