спасибо за совет.
трудно описать свой рацион за день а тем более подсчитать калории затраченные. питаюсь 4 раза в день.
завтрак, наверное не очень стандартный как у большинства людей, около 700 грамм пищщи, в основном каши или макаронные все с мясом, чай и бутерброды.
полудник, зачастую мучные...