Для позвоночника и сосудов лучше научиться плавать правильно. Т.к. при неправильном плавании напрягается излишне шея и пережимаются сосуды в шейном отделе, не поступает достаточно кислорода в мозг. В крайнем случае плавать на спине, голова при этом не над водой. Т.е. позвоночник вытянут в линию.
