Нещодавний вміст від MrMarshall

я занимался раньше около года,набрал не больше 5 кг.. ноги вообще не пошли.. sem vinchun,xCTACUKx ,спасибо. 5х8 делать,увеличивая вес с каждым подходом?

у меня после хорошей тренировки ноги дней 5 отходили. а тут 2 раза... вот сгибания ног я бы выкинул,не пошло совсем... 1 день Приседания 1х20,2х8, 3х6, 4х6, 5х8, 6х10 разгибания 8,6,6,8 становая на прямых ногах 8,6,6,8 2 день становая ??? Жим лёжа 2х8,2х6,1х8 Жим на наклонной 8,6,6,8 подъём на...

а по подходам и повторениям? мужики,кому не западло,подкиньте программу с упором на ноги.

а серьёзно...

Тренировки Привет. помогите разобраться в нескольких вопросах. мой вес 62 кг,рост 185,возраст 20 лет интересует набор массы,я бы не отказался и от 10 кг жирка)) в связке с чистыми углеводами лучше использовать протеин или амино? что лучше 2 или 3 раза в неделю тренироваться? самое главное для...