На сколько я знаю тут одной физухой не решить проблему. Нужно пересмотреть свои привычки (поздно ужинать, спать после еды, итд. ), ПРАВИЛЬНОЕ питание. А вобше начни ходить в басейн (если не ходишь) я после отдыха летом на речке почти перестал тень отбрасывать (обратная проблема). Дерзай :клас: