Прога так себе, и она не для тебя, шраги однозначно тебе не нужны ущу ближайшие пару лет, бабочка тоже нах, на спину подтягивания, на грудь трицеп брусья, и все остальное БАЗА как у нас говорят Е...ш БАЗУ. Золотая тройка привед, жим, становая. И много жри!!! только не жирного
