тренажёрный зал
Я был в подобной ситуации.
Лучше спорт зал.. разработай для себя программу. К примеру, 3 дня в неделю:
1 грудь+бицепс
2 спина+трицепс
3 ноги+плечи
Обязательно, помимо хорошего питания, пей протеиновый коктейль..я сам пью молоко с optimum casein
Хорошее средство для роста...