ТС, качать хорошо, но правильная еда это 99 % успеха!
перейди хоть на 2-х разовое питание, завтрак обяз! и ужин! жир от того, что организм редко ест и надо на день набраться, вот он в прессе и держит запас, а будет завтрак и ужин, организ прохавает, что его голодом не морят и жир с пуза уйдет...