Как похудеть? Реальные советы. Тема для тех кто хочет похудеть в 2021 году!

[Nesmirnoff]

Очень надо похудеть. Заболеть короной не вариант, сразу говорю

Короче -
пока ничего более действенного не придумали

 

[Nesmirnoff]

Хочешь есть - попей воды!

хочешь есть - попей водички. вот он, гимн анорексички

 

[MartaHell]

хочешь есть - попей водички. вот он, гимн анорексички

Это скорее для тех, кто 2 дня на диете, а потом срывается

 

[Nesmirnoff]

Это скорее для тех, кто 2 дня на диете, а потом срывается

с правильной диеты не срываются. ну, если это ожирение к психиатру нести не надо. полноценное дробное питание "5 стол" не приводит к срывам. а нехватка питательных веществ приводит к срывам,а также облысению, нарушению гормонального фона, сбою сна и пищеварения. и т.д.

 

[MartaHell]

с правильной диеты не срываются. ну, если это ожирение к психиатру нести не надо. полноценное дробное питание "5 стол" не приводит к срывам. а нехватка питательных веществ приводит к срывам,а также облысению, нарушению гормонального фона, сбою сна и пищеварения. и т.д.

К срывам приводит неправильная мотивация

 

[Indios]

 

[-Viperrr-]

Это ты сейчас так прикалываешься?

Ты ещё скажи, что от сала не толстеют

От сала без углеводов не толстеют.
Погуглите кето-диеты. Сравнительно новое течение в диетологии. Не лишенное смысла, кстати.
Можно не голодать. Есть полезные жиры и зеленые овощи. Свести к минимуму угли. И худеть.

"Кето-диета – это рацион, состоящий из большого количества жиров и белков, но при этом с минимальным количеством углеводов (до 50 г в день). Отличительной особенностью данной диеты от других диет, например диеты Аткинса, является акцент на жирах, а не на белках."

 

[alexandern1955]

От сала без углеводов не толстеют.
Погуглите кето-диеты. Сравнительно новое течение в диетологии. Не лишенное смысла, кстати.
Можно не голодать. Есть полезные жиры и зеленые овощи. Свести к минимуму угли. И худеть.

"Кето-диета – это рацион, состоящий из большого количества жиров и белков, но при этом с минимальным количеством углеводов (до 50 г в день). Отличительной особенностью данной диеты от других диет, например диеты Аткинса, является акцент на жирах, а не на белках."

Все модные диеты - бред. Исключите сахар в чистом виде, пакетированные соки, торты с кремами, майонез, ешьте побольше овощей, ходите много пешком, занимайтесь спортом (причем тем, что доставляет вам удовольствие, а не бегать вокруг дома) и будет вам счастье.
Медленные углеводы тоже не повредят.

 

[Dynafit]

Золотые слова)

Хочешь есть - попей воды!

Пей вода, ешь вода, срать не будешь никогда. (азерб. фольклор)

 

[-Viperrr-]

Все модные диеты - бред. Исключите сахар в чистом виде, пакетированные соки, торты с кремами, майонез, ешьте побольше овощей, ходите много пешком, занимайтесь спортом (причем тем, что доставляет вам удовольствие, а не бегать вокруг дома) и будет вам счастье.
Медленные углеводы тоже не повредят.

Ну, каждому свое
Спорт совершенно не доставляет мне удовольствие
А вот как можно терять вес на низкоуглеводке, я видела.

Еще хорошая тема - интервальное голодание

 

[Daur]

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

Употребление одного яблока в день перед приемом пищи помогает сбросить вес.

Как заявил британский диетолог Роб Хобсон, регулярное употребление яблок может помочь сбросить более пяти килограммов за год. По его словам, фрукт в три раза сытнее, чем плитка шоколада или любая другая калорийная сладость.

 

[tifo]

Перестаньте вже читати подібну відверту бредятину.

Єдиний варіант зкинути вагу - споживати менше, ніж витрачати енергії. А там хоч на дієті сидіть, будь-якій, хоч рухайтесь більше.


Для початку можете просто перестати ВЗАГАЛІ жрати цукор, хліб та будь-яку випічку/печеньки, картофан та макарошки( як окрему страву, в борщику норм), пивас та колу звичайно і цього вже буде достатньо. Це сміття, а не їжа, але саме цими продуктами виходить головний перебір по калоріях. Вуглеводів норму наберете й без них.
При цьому буде хотітись жрати - все інше не обмежуйте. М'яса/риби, творогу, сирів, яєць та салатиків фізично дуже дофіга не вийде хавати. Як і фруктів, хоч вони й доволі калорійні. Обмежити лише сало, масло, жирну свинину - тобто те, що реально жирне й калорійне.
Сухофрукти теж треба обмежити бо дуже калорійні. Я чай з фініками п'ю завжи, парою шт.

 

[weissruthenien]

А АД у него какое, при таком пульсе? Я бы его дексаметазоном уколол, дважды, кофеин не поможет)))
Ну и шо? То, что у одного, даже известного, человека такой пульс, говорит о том, что это норма? К врачу ему давно пора, Мигелю этому.

У профессиональных велогонщиков такая особенность организма в результате аэробных нагрузок. Обычный человек не выдержит и десятой части нагрузки велогонщика.

 

[myxmed]

Ебать ТСЕ! Ответ прост. Меньше жрать, больше бухать. Ну есть еще более эфективный вариант, метаамфетаминовая диета.

 

[ches7]

Пока толстый сохнет, худой сдохнет..

Це дуже актуальне у час пандемии !

 

[ches7]

Перестаньте вже читати подібну відверту бредятину.

Єдиний варіант зкинути вагу - споживати менше, ніж витрачати енергії. А там хоч на дієті сидіть, будь-якій, хоч рухайтесь більше.


Для початку можете просто перестати ВЗАГАЛІ жрати цукор, хліб та будь-яку випічку/печеньки, картофан та макарошки( як окрему страву, в борщику норм), пивас та колу звичайно і цього вже буде достатньо. Це сміття, а не їжа, але саме цими продуктами виходить головний перебір по калоріях. Вуглеводів норму наберете й без них.
При цьому буде хотітись жрати - все інше не обмежуйте. М'яса/риби, творогу, сирів, яєць та салатиків фізично дуже дофіга не вийде хавати. Як і фруктів, хоч вони й доволі калорійні. Обмежити лише сало, масло, жирну свинину - тобто те, що реально жирне й калорійне.
Сухофрукти теж треба обмежити бо дуже калорійні. Я чай з фініками п'ю завжи, парою шт.

А нах таке життя потрибно ?!

 

[Oleg66]

У профессиональных велогонщиков такая особенность организма в результате аэробных нагрузок. Обычный человек не выдержит и десятой части нагрузки велогонщика.

Но речь-то изначально о том, как похудеть обычному человеку, при этом не набирая вес после всякого рода диет. Ну, шо, тому велогонщику надо худеть? Сомневаюсь.
А шо он будет делать, когда перестанет получать нагрузки? Думаю, или ему кирдык будет с таким пульсом, или пульс у него таки станет в норму для обычных людей.
Я спросил - а что, пульс 50 это норма? А вы мне начали про велогонщиков. Это частный случай. Любой кардиолог поставит соответствующий диагноз при пульсе в покое у обычного чела 50.

 

[tifo]

А нах таке життя потрибно ?!

Яке? Без споживання цукру, хліба, печеньок та макаронів? Я не їм це взагалі та не хочеться. Це ж треш, а не їжа.

 

[XEDO]

Была у меня когда-то такая задача... Решается правильно не тривиально. Хорошо, что попался хороший гастроэнтеролог. Вначале делаются анализы для определения твоего типа обмена веществ, по простому говоря. Так же забор желчи и желудочного сока, узи, может томография.... Там уже можно говорить о тех продуктах, которые тебе можно есть, а от каких лучше отказаться. Так определяется оптимальная диета. У меня не было в анализах ничего особенного, так что и диета была практически обычная средиземноморская.
Нагрузки с небольшим отрицательным балансом по энергии в сутки, лучше всего велосипед, плавание, тренажёры есть... Есть комплексы для спортзала, со своим весом, но там надо много прыгать, большие нагрузки на суставы, мало кто умеет прыгать правильно с избыточным весом и ослабленной мускулатурой. Только под присмотром тренера, иначе можно травмировать или испортить суставы. То же касается и бега. Я выбрал велосипед и плавание ( не менее 1 -1, 5 часа в день). Чтобы был правильный режим тренировки, нужно ездить по пересечённой местности со средней скоростью не менее 20 км/ч, по ровному ~ 25 км/ч. Но это индивидуально. Следить за этим помогут фитнес-часы. Худел в среднем на 10 кГ за 3 месяца. Достиг нормального веса, нормализовалось давление и ещё много чего. Ещё помогают добавки. Перед тренировкой и после принимал л карнитин, в течении дня Q10, куркумин, ресвератрол. Всё это помогло не чувствовать себя "убитым" после тренировок (особенно по началу) и сохранять работоспособность после нагрузок, уменьшало аппетит. Л-карнитин только перед тренировкой и сразу после. Вообще-то его достаточно вырабатывается в организме, но локально, в период больших нагрузок, его не хватает, а именно он ответственен за транспортировку жира для переработки в энергию (если по простому). Просто так его пить бесполезно, без нагрузок.
Ещё хороши для питания комплексы Гербалайфа. Там есть всё что нужно для организма и клеточного питания. Но они весьма дороги, если делать всё правильно, и муторно это всё, постоянно крутить себе коктейли, что в реале невозможно. И если если выбрал, нужно сидеть на них постоянно...

 

[Indios]

Продолжим когда отнесешь оливье соседям! Это ж надо так, еще не начал худеь, а уже сорвался

Оливье не было. Я шутил.
Работал ночью. Сегодня проснулся в 11:30
Вес 92.3 кг
Завтрак в 12:00
2 блинчика с творогом. Немного варенья.
Зелёный чай без сахара с двумя шоколадными конфетами
На 14:30 больше пока ничего не ел. Воды не пил. Ушел качать приложение напоминание пить воду.
Уже не раз ставил и удалял. Оно как-то раздражает т.к. невовремя пикает и я его игнорю. Но всё равно наверно нужно его иметь

MartaHell, можно я буду тебе писать?
Или просто в тему. Меня публичность будет немного мотивировать
Переименовал тему короче

Есть желающие написать как у них дела?