PDA

Просмотр полной версии : Дельтавидная мышца


Urok
19.05.2008, 23:49
У меня вопрос как можна накачать Дельтавидную мышцу (без гантелей) на турнике или так?

Rulaf
20.05.2008, 00:12
- отжимание на брусьях
- становишься на руки, ноги вверху и отжимаешься :)

maksimus
20.05.2008, 10:37
без гантелей только так как сказал Rulaf

REMBO
20.05.2008, 12:18
Ты б ещё спросил как её можно накачать дельты бегом или шахматами:ржачь:
В первом случае надо еще метровые крылья из фанеры одеть на руки и махать ими как угорелый 5 подходов по 5 минут трижды в неделю , а во втором случае сделать пешки весом не меньше 5 кг , а ферзя и ладьи по пуду, а то и два - тогда передняя дельта будет в норме стопудово :D

Urok
20.05.2008, 22:02
- отжимание на брусьях
- становишься на руки, ноги вверху и отжимаешься :)

на брусьях это как так???

Urok
20.05.2008, 22:03
а у меня еще вопрос как лучше накачивать бицепсы с гантелями или на турнике?

Rulaf
20.05.2008, 23:03
на брусьях это как так???

Отжимания на параллельных брусьях (http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/29_parallel_bar_dip.htm)

http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/images/087.jpg

Rulaf
20.05.2008, 23:06
а у меня еще вопрос как лучше накачивать бицепсы с гантелями или на турнике?

я бы пока подтягивался на турнике

Urok
20.05.2008, 23:26
а если нету брусьев?

usavich
20.05.2008, 23:48
а если нету брусьев?

як це так ?

Rulaf
21.05.2008, 00:10
а если нету брусьев?

было бы желание

Yozha
21.05.2008, 10:54
а если нету брусьев?

Брусья должны быть в твоей школе. Если дома - то:
-от пола
-от скамейки, стоящей за спиной, пятки на другой скамейке или стуле
-упор руками на два параллельных стула (сидения), пятки на третьем
-от пола, но ноги лежат на возвышении (стол, например).

Хорошо развивают дельты упражнения с эспандером или амортизатором, наверняка в спорттоварах есть.

maksimus
21.05.2008, 11:37
а что тренажерки нет рядом никакой?

Urok
21.05.2008, 23:04
а отжиманием можна накачать кроме грудной и трицепс?

Yozha
25.05.2008, 08:23
а отжиманием можна накачать кроме грудной и трицепс?

Грудь, трицепсы и передние пучки дельты.